Comment un sexothérapeute peut aider à augmenter la libido chez la femme

La libido, ou le désir sexuel, varie considérablement d'une personne à l'autre et peut changer au fil du temps.

De nombreux facteurs peuvent influencer la libido d'une femme, y compris des facteurs physiques, psychologiques et relationnels.

Si vous cherchez des moyens d'augmenter votre libido, un sexothérapeute peut offrir des conseils précieux et efficaces. Dans cet article, nous explorerons quelques approches que la sexothérapie propose pour aider à stimuler la libido féminine.

Comprendre la libido féminine

La libido féminine est complexe et influencée par divers facteurs. Les hormones, le stress, la santé mentale, les relations, et l'image de soi peuvent tous jouer un rôle dans le désir sexuel d'une femme.

Il est important de noter que la fluctuation de la libido est normale et que chaque femme a sa propre « norme ». Cependant, si une faible libido cause du stress ou des problèmes relationnels, il peut être utile de chercher des moyens de l'augmenter.

Comment la sexothérapie peut aider à augmenter la libido féminine

Un sexothérapeute peut aider une femme à comprendre et à augmenter sa libido de plusieurs façons. Voici quelques stratégies qui pourraient être utilisées :

• Comprendre les causes sous-jacentes : Un sexothérapeute peut aider à identifier les facteurs physiques ou émotionnels qui pourraient affecter votre libido. Cela peut inclure des problèmes de santé, des médicaments, le stress, les problèmes relationnels, ou des problèmes de santé mentale.

• Explorer les croyances et les attitudes envers le sexe : Vos croyances et attitudes envers le sexe peuvent influencer votre désir sexuel. Un sexothérapeute peut vous aider à explorer et à remettre en question toute croyance ou attitude négative qui pourrait affecter votre libido.

• Améliorer la communication sexuelle : Être capable de parler ouvertement de vos désirs et de vos préoccupations sexuelles avec votre partenaire peut améliorer votre relation et augmenter votre désir sexuel. Un sexothérapeute peut vous aider à développer des compétences de communication efficaces pour discuter de vos besoins et désirs sexuels.

Si vous rencontrez des difficultés avec votre libido, consulter un sexothérapeute peut vous fournir le soutien et les conseils dont vous avez besoin.

Stratégies pour augmenter la libido féminine

En plus de travailler avec un sexothérapeute, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer pour augmenter votre libido. Ces stratégies peuvent inclure :

• Prendre soin de votre santé physique : Une bonne santé physique peut améliorer votre libido. Cela peut inclure une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier, un sommeil suffisant, et la gestion du stress.

• Prendre du temps pour vous-même : Le stress et la fatigue peuvent affecter votre libido. Prendre du temps pour vous détendre et vous faire plaisir peut aider à réduire le stress et à augmenter votre désir sexuel.

• Pratiquer l'auto-satisfaction : L'auto-satisfaction peut vous aider à comprendre ce qui vous procure du plaisir et à augmenter votre désir sexuel.

• Essayer de nouvelles choses : Expérimenter de nouvelles activités sexuelles peut ajouter de l'excitation à votre vie sexuelle et augmenter votre désir sexuel.

Il peut également être utile d'en apprendre davantage sur la sexothérapie et de découvrir comment elle peut améliorer votre vie sexuelle. Vous pouvez en savoir plus sur la formation en sexothérapie sur notre formation sexothérapie.

Le lien entre l'endurance au lit et la libido

Il est important de noter que l'endurance au lit peut également jouer un rôle dans la libido. Si le sexe est douloureux ou inconfortable, ou si vous ou votre partenaire avez des difficultés à durer aussi longtemps que vous le souhaitez pendant les rapports sexuels, cela peut affecter votre désir sexuel.

Comment identifier un trouble de la libido chez la femme ?

Traditionnellement, le désir sexuel féminin est distingué du désir sexuel masculin. Chez les hommes, on parle souvent d'un désir "primaire" centré sur le rapport sexuel et l'orgasme, répondant à un mécanisme relativement simple : besoin - récompense.

Pour les femmes, le désir peut être absent dans une certaine mesure sans qu'elles se sentent insatisfaites sexuellement.

D'autres facteurs comme l'âge, la culture, l'éducation, les sentiments, le mode de vie, l'état de santé, les hormones, les neurotransmetteurs, ou encore les contraintes morales ou religieuses peuvent également influencer la libido. Il est donc très complexe de définir un trouble du désir sexuel.

Les professionnels de santé s'accordent généralement à parler de "baisse persistante ou récidivante, ou une absence de fantasmes sexuels et de désir d'activité sexuelle responsable de souffrance ou de difficulté interpersonnelle".

Faut-il toujours avoir de la libido ?

Est-il nécessaire de toujours désirer ? Et surtout, est-ce utile ? Le désir sexuel est étroitement lié à l'affectivité, à la communication avec le partenaire, à l'intimité et, en somme, à la relation dans le couple. La confiance, en soi-même et en son partenaire, est peut-être l'élément central de notre désir.

La libido chez l'homme est relativement constante, les hommes sécrétant continuellement plus de 20% de testostérone que les femmes. Cependant, même si le désir peut être lié à la production de testostérone, il ne dépend pas uniquement de cette hormone.

Chez les femmes, le cycle et la production d'hormones sont plus irréguliers, dépendant de plusieurs facteurs : le cycle menstruel, la grossesse, l'accouchement, l'allaitement, ou encore les règles.

Ces périodes nécessitent des ajustements et une véritable prise de conscience, d'où l'importance d'être à l'écoute de son corps et de ses désirs, en mettant de côté le stress et la pression du quotidien.

L'importance de la relation de couple pour la libido

Dans un couple, une baisse du désir peut survenir lorsque les femmes ont une mauvaise image d'elles-mêmes, ne se sentent pas désirées, ou manquent de confiance, inhibant ainsi leur propre désir.

Il est donc important de communiquer affectivement et sexuellement dans le couple.

Améliorer l'intimité lors des rapports affectifs avec son partenaire peut favoriser notre imagination et donc notre désir sexuel. De plus, une baisse du désir dans le couple est un phénomène partagé : la responsabilité ne doit pas revenir uniquement à l'un ou à l'autre.

Les deux partenaires doivent communiquer. Plus le temps passe, et plus les petits gestes du quotidien font la différence contre la routine, la charge familiale, la vie professionnelle...

Le désir s'entretient. Maintenir une perception nouvelle envers son partenaire semble être un élément fondamental de la relation conjugale.

Peut-on booster sa libido en modifiant ses habitudes de vie ?

Oui, l'hygiène de vie est essentielle pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. L'alcool et le tabagisme sont souvent néfastes pour la libido. Il est également recommandé de pratiquer une activité physique régulière, qui aide à sécréter des hormones liées au plaisir et au bien-être, des états essentiels pour la détente et le plaisir sexuel.

Le sommeil, facteur régulateur des hormones, est également crucial pour la libido. Un sommeil récupérateur et sain favorise toutes les sécrétions hormonales, et donc la libido.

L'influence du cycle menstruel et des moyens de contraception

Chaque femme a un cycle menstruel différent : certaines femmes peuvent connaître une baisse de la libido à une certaine période du cycle, mais ce n'est pas systématique. Les sécrétions vaginales et les hormones, qui varient en fonction du cycle, influencent également la libido.

Quel est l'impact de la ménopause sur la libido ?

La ménopause peut être une période heureuse pour de nombreuses femmes, avec l'arrêt des règles et le poids de la contraception en moins. Cependant, elle peut aussi présenter des inconvénients pour la sexualité, en plus des changements corporels qui peuvent être difficiles à vivre.

Quelles sont les causes d'une baisse de la libido ?

Les troubles du désir sexuel féminin sont complexes : de nombreux facteurs entrent en jeu et la distinction entre un désir habituel et un désir pathologique est délicate.

En conclusion : le désir est propre à chacun ; il n'y a donc pas d'injonction de rythme à avoir. L'important est déjà de se sentir bien avec soi-même, de prendre le temps de se faire plaisir, de ne pas négliger la masturbation, afin de mieux connaître son corps et d'entretenir son désir.

La communication au sein du couple est aussi un facteur déterminant pour la sexualité. Enfin, s’il y a un véritable trouble du désir, n’hésitez pas à consulter un sexothérapeute.

Besoin d'aide pour booster votre libido ?

Si vous ressentez une baisse de désir ou une absence de libido, vous pouvez consulter un sexothérapeute en ligne sur notre plateforme dédiée aux femmes. Vous pouvez consulter un spécialiste en ligne par téléphone, messagerie ou vidéo, 7 jours sur 7.

Notre plateforme est encadrée par un comité scientifique composé de médecins sexothérapeutes et de professeur.e.s d'université en sexologie. Toutes nos praticiennes sont diplômées en sexologie.